Witam co myślicie o połączeniu CM3 Trec i HMB Revolution. Przed wakacjami ćwiczyłem ok. 4 miesięcy, wiadomo wakacje jak to wakacje na siłownie chodzić się nie chce tylko fatu przybywa. Dzięki temu połączeniu chciałbym go troszke zrzucić (głównie brzuch...) no i oczywiscie przybrać. Co sądzicie?
Witam, czy takie ćwiczenia są dobre na brzuch? Brzuszki 40/44/48 Spięcia brzucha 40/44/48 Wspinaczka górska 3x2minuty Plank 3x60s Skręty tułowia z unoszeniem nóg 33/36/39 Wykonuję je 2x po 2 minutach przerwy jak coś Zmieniony przez - Adam56789 w dniu 2018-06-04 16:30:55
Robie brzuszki na takim sprzęcie jak w linku poniżej i po 20-25 powtórzeniach zaczynają mnie boleć plecy i nie wiem co jest przecież powinien mnie boleć brzuch a nie plecy.Może ktoś z was już kiedyś uporał się z tym problemem i będzie mi wstanie pomóc http://www.allegro.pl/item278971684_laweczka_kettler.html
Witam. Proszę o doradzenie kiedy i jak dużo mam brać bcaa w kapsułkach. Mam 16 lat 73-75kg 185cm wzrostu.Chodzę co drugi dzień na siłownię 1,5h, oprócz tego codziennie wieczorami biegam około 20 minut, 5x12 pompek, oraz ćwiczenia na brzuch 150 brzuszków lub 6 weidera. Wieczorny trening zajmuje mi jakieś 45-60 minut. Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam! Mam 14 lat 170 cm wzrostu i waze 54 kg. Moim pytaniem jest jakie cwiczenia proponujecie na biceps, klate,nogi i brzuch? I jak mam sie odzywiac cwiczac? Jestem dobry fizycznie aktywny z wf gram w klubie piłkarskim i biegam. Oczywiscie bede cwiczyl w domu, z tego co wiem to cwiczenia nie hamuja wzrostu to prawda? Pozdrawiam! I czekam na [...]
Chciałbym, żeby mi ktoś poradził, jakie ćwiczenia wykonywać, aby lekko, powtarzam lekko wyrzeźbić klatkę piersiową, mięśnie brzucha, ramiona. Chodzi mi głównie o klatkę i brzuch. Chciałbym żeby to jakoś wyglądało. Czyli zaznaczający się kaloryfer. Żebym nie wstydził się rozbierać przy dziewczynach. Proszę o jak najszybszą odpowiedź.
chcialem spytac czy moj uklad treningu jest dobry mam 16 prawie 17 alt i waze 75. Chce ćwiczyc rzezbe i interesuje mnie czy jeli bede cwiczyl jedna partie miesni raz w tygodniu to czy bedzie jakis efekt? w Pon. Nogi i grzbiet Wto. Klata rece Pia brzuch o o tym myslicie jesli jest taka potrzeba moge napisac szczegolowo co i jak cwiczze.
Mam pewien problem ćwiczę około roku na siłowni do tego specjalnie ćwiczenia na brzuch ale jest brak efektów.Co ja mogę źlę robić że ani trochę nie zrzuciłem brzucha ? Od 2 miesięcy biorę suplement diety CLA ale jak na razie brak efektów. Wiem wiem dieta dieta ale bez diety też powinienem chociaż trochę kg zgubić. Proszę o pomoc.
Witam chciałbym do lata pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha. Waga 85kg Wzrost 185cm wiek : 23 lata Wyciskanie na ławce : 140KG Mój trening zazwyczaj robię jak największym cięzarem : Niedziela - Biceps+Klata Wtorek - Triceps Czwartek -Barki+plecy Piątek -nogi+brzuch Proszę o pomoc gdyż lato już niedługo ;) , Pozdrawiam.
chce trenowac 4 razy w tygodni poniedzialek wtorek czwartek i piatek chce klatke trenowc w ponidzialek i czwartek i nie wiem jak reszte poloczyc czyli barki nogi triceps lydki przedramiona najszerszy gzbiet prostownik biceps i brzuch nie wiem czy mona bicps trenowac 2 razy w tygodniu z gory wielkie dzieki
Jaki bedzie najlepszy trening zeby zrzucic tłuszcz z bebecha? Mam w pasie 86cm przy wadze 81kg,. Przebija mi klocki, ale czuje ze jak bym z dyche mniej wazyl to by było super. Jaki trening będzie najlepszy aby spalic brzuch i nie stracic mięśni? Kiedy robic areoby i ile?
MAM TAKIE PYTANIE 4 MIESIACE TEMU MIALEM WYCINANY WYROSTEK , WYROSTEK BYL PRZYCZEPIONY DO PECHEZA MOCZOWEGO.. MAM PYTANIE CZY POWINIENEM CWICZYC BRZUCH . . OSTANIO PRóBOWALEM ALE MNIE BOLI ALE TEN BUL TO NIE WIEM CO TO CZUJE TAK JAKBY ZAKWASY ALE ZARAZEM BOLI MNIE TAM GDZIE MIALEM ROCINANE... JAK SADZICIE CO POWINIENEM ZROBIC
wiatam Chciał bym wyrobić sobie brzuch. Robie juz brzuszki od 2miesięcy( 3x w tyg)efekty są srednie... zna ktoś dobry plan? tylko nie abs - nie ma do tego waronkow a a6w jest dla mnie za długa..biegam 3razy w tyg około 30min + basen 30min.. jakie powinny byc przerwy miedzy seriami 30-90sek? jak sie odzywiac i kiedy najlepiej cwiczyc jezeli to gra [...]
duzo plywam (co drugi dzien 2x45 minut), codziennie cwicze na macie brzuch,nie moge jednak znalezc odpowiedniego do dolnej czesci miesni brzucha, jestem pewien ze wiecie jak mi pomóc :D gora juz dobrze sie wyksztalcila lecz na dole zostal jeszcze nadmiar tkanki tluszczowej (tzw oponka:]) ,przy wzroscie 183 wazylem 100 kg, teraz 78-9
Witam , od okolo 3 tygodni trenuje brzuch .. najpierw okolo 10 dni robilem trening na samej ławce skosnej i ladnie wchodzilo, obecnie jestem w 10 dniu "Szostki weidera" i moje pytanie brzmi nastepujaco, co jak zrobie szostke weidera z rana , to gdy mam siłe to moge go rowniez robic po siłowni? ale ten trening po siłowni były by to cwiczenia ze [...]
Mam 20 strzałów winstrolu i 10 masteronu ,waze 103 kg i mam zatłuszczony brzuch dosyć powaznie ,zaczynam diete i 4 razy w tygodniu siłownia ,pytanie brzmi czy ten zestaw będzie na mnie dziłał i jak powinienem to wziść dla dobrego efektu.
chce schudnac bo poszlo mi troche sadla w dupe i w brzuch . waze 70 kg mam prawie 15 lat i 172 cm wzrostu . i niewiem jak obliczyc zapotzrabowanie kaloryczne . 140 gram bialka razy 4 kcal + 70 gram tluszczy razy 9 kcal + ile wegli? razy 4 kcal ?? bez wegli wychodzi 1190 kcal ale glownym pozywieniem sa wegle wiec ile wyjdzie z weglami??
jak w temacie czy da sie zrobic porzadna diete bez treningu bo aktualnie nie moge chodzic na silke gdyz zerwalem sobie miesien piersiowy wie moge robic tylko nogi i brzuch no i aeroby powiedzcie co mam robic w zamian za trening zeby spalac kalorie pzdr
Mam takie małe pytanie W poniedziałki robię klatę, bicka i nogi brzuch... I jak mam robić ćwiczenia ? (Robię wszystkiego po 3 serie.) Seria jakiś ćwiczeń na klate ( mam ułozony plan treningowy, zeby nie bylo ze robie na przypał ) seria bicka i znowu seria klaty , seria bicka itd .. czy lepiej robić 3 serie klaty pod rząd i później po kolei 3 [...]
witam, biore od około 2tyg massa i nie owijając w bawełne sram na rzadko, nie jest to że od razu po wypiciu ani nie latam też przez cały dzień do kibla tylko po prostu jak napisałem na początku, odłożyć to czy brać dalej? i gdyby coś to nie pije tego na pusty brzuch
